出现脚踝有红肿疼痛的现象，多数的原因是发生局部肌肉组织损伤。
在缓解时，在急性期可以通过物理的方法降低受伤肌肉部位的皮肤温度，比如可以用毛巾将冰块包好，然后放置于脚踝肿胀部位，能够使血管痉挛，减少出血。每次放置时间1~3分钟，每天可以做2~3次冷敷处理。在扭伤超过48小时以后，出现局部肌肉组织有血肿形成，发生粘连，可以及时地采取热敷治疗。
通过烤电、理疗、选择温开水泡脚，都能够促使局部血肿吸收，尽快使损伤的关节囊、肌肉组织得到恢复。