备孕期可以吃燕窝，燕窝可以增强人体的抵抗力，有助于预防感冒。此外，备孕期吃燕窝对宝宝也很有好处。
燕窝可以安胎、保胎，备孕期可以适当地吃燕窝，可以调节孕妇的皮肤状态，具有美容、养颜的作用。燕窝中的一些物质可以促进细胞的增殖分化，促进B细胞和T细胞的成熟，从而增加女性身体的抵抗力。
但是，备孕期饮食要求营养健康、均衡膳食，不是一定要吃燕窝的，因为普通的食物也可以起到相同的作用，这段时期尽量摄入高蛋白、高维生素的食物，同时要补充叶酸。