廖英坚 主任医师 萍乡市第二人民医院
三级甲等 心血管内科
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哪些食物可以降血压
发布时间: 2020-11-10 音频时长: 01分04秒
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可以降血压的食物主要有如下三种:
第一,新鲜的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、洋葱、白菜、香蕉、橘子、苹果等,因其富含丰富的膳食纤维、大量维生素及钾等微量元素,可通过降低血液粘稠度,增加血液流动性,保护血管内皮,增加血管弹性等方式来降低血压
第二,具有利尿作用的食物,如红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、山楂等,可通过利尿的方式促进水、钠排泄以降低血压。
第三,低盐、低脂、低糖类食物,如鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,烹调方式以清蒸、清炒、水煮为主。

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