韧带拉伤建议半个月内不要走路，如果已经休息两个月了，则可以走动，但不宜剧烈运动，防止二次伤害。出现韧带拉伤，多是由于长时间的运动或者超负荷运动，过度训练是运动损伤原因之一，导致了腿部肌肉突然收缩或是超过关节运动范围极限，导致皮下出血，肌肉肿胀疼痛，活动受限等。当发生拉伤后，应立即停止运动，并对受伤部位进行冷敷。冷敷是可以达到镇痛和消肿的作用，另外当韧带拉伤后，应注意保护好受伤部位，防止受凉，局部的保暖可以促进血液循环。