发生脚扭伤后，在家里进行治疗。
首先，要停止下地走路活动，不要使脚踝关节受外力刺激。应该卧床休息，抬高脚部，有利于脚部静脉回流，能够防止出现局部的血肿。可以采用冷毛巾进行外敷，降低局部皮肤温度，使局部的出血量减少，能够缓解肿胀、疼痛等情况。
在两天后局部的肿胀减轻，可以给予热敷处理。比如采用温开水泡脚，水温可以保持在40℃左右，每天可以浸泡2~3次。也可以应用跌打损伤的外用膏药，促进局部血流速度加快，使肌肉软组织防止出现粘连，能够治愈扭伤。