女性在坐月子期间，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多食用益气、补血以及通乳的食物。饮食应该注意多元化，注意微量元素的补充，这些食物主要有山药、小米粥、红豆、鲤鱼、莲藕，各种动物肝脏、鸭血、猪血、牛肉、羊肉、各种坚果等。
因为产后身体比较虚弱，大多数女性还要照顾孩子以及哺乳，所以，饮食不可以过于单调。
很多女性认为产后不能吃水果，其实这种想法不正确，因为，水果当中含有的微量元素比较多，适当吃水果可以预防便秘、痔疮。坐月子期间，还要注意适当喝奶，因为乳制品当中含有的钙和维生素D比较多，可以增加母乳的质量，还可以预防缺钙。