腰椎退行性变这种描述只是腰椎整体状态的概括，比如腰椎生理曲度变直，腰椎椎间隙狭窄，腰椎关节儿，骨质增生等，并不是1个独立的疾病需要结合具体症状来具体分析而出现退行性变的患者，大多数是由于长期劳损积累引起的，因此首先要纠正纠正日常生活的不良习惯平时也要注意不能长时间的弯腰伏案工作，睡觉时不能睡太软的床，适当的锻炼锻炼时主要以拉伸肌肉和松解软组织为主，不建议打羽毛球等剧烈的单边运动还有一些急转急停的运动如打篮球或者是踢足球，以免加重脊柱了负担。