乳腺的疾病发病率比较高，所以做好乳房的查体对于早期发现疾病比较重要。
首先时间上，自我检查的时候，尽量选择月经来潮的10天左右。因为月经来潮前或者是月经期，会因为乳房的肿胀而影响查体的感觉。在查体的时候，一般是用中间的3个手指并拢，用指腹将腺体组织轻轻地按压在胸壁上进行触摸，力度要均匀，并且每一个区域都应该进行环状触摸。
触摸的过程中要注意是否有乳房内的肿块，还应当检查一下腋窝有无肿大淋巴结、乳头的活动度以及有没有乳头的溢液等问题。一旦发现有异常情况，应当及时的去医院就诊。