经期可以吃核桃，核桃里边含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15到20克，脂肪60到70克，碳水化合物10克，并含有人体必须的钙、铁、磷等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。女性在经期吃核桃，可以保持女性的情绪稳定性，还可以缓解身体的疲惫感。核桃还具有强身健体和滋补肝肾的功效，能够补充女性在经期的时候所需要的营养，还可以缓解皮肤的衰老。除了吃核桃之外，女性经期还可以多吃红枣、桂圆等。月经期间要注意保持饮食的清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质维生素的食物。如有宫寒痛经症状的话，应该多喝温开水或者适当的喝一些红糖水。