半蹲对膝关节的好处主要有以下几方面：
1.可以增强膝关节的稳定性。通过半蹲可以促进下肢肌肉力量的增长，使韧带结构更加坚韧，从而能够使膝关节的稳定性增加，有利于增强膝关节的运动能力和功能。
2.可以使膝关节骨质受到一定的应力刺激，能够促进骨质的合成，促进骨量的增长。对于已经出现退变的骨组织结构，也能够有效地防止骨量的持续快速丢失。
3.对全身生理功能都有一定的好处。比如可以增强心肺功能，可以增强运动的协调性、稳定性，对正常的生理功能有一定的促进作用。
但是，半蹲这种训练一定要掌握好量力而行、适度的原则。如果过度或者是不当地进行这种训练，反而对膝关节，甚至对全身造成不良影响。