运动过度之后脚很痛缓解的措施主要有以下几个方面：
首先，要降低运动的强度或者是立即停止运动。这种方法可以有效地阻止引起脚部疼痛的诱发因素。
其次，患者在运动或者是进行行走的时候，要选择比较柔软的鞋子或者是鞋垫。使脚掌部位充分地舒展，均匀地承受压力，相应的症状可以得到缓解。
最后，患者也可以进行热水泡脚或者是按摩等措施，促进脚部的血液循环，减轻相应的疼痛症状。
如果经过了以上的措施，患者的脚部疼痛仍然没有得到缓解，需要及时到医院进行相关的检查，采取对应的措施。