对于轻、中、度高血压患者而言，通过运动是可以改善高血压的问题的。适量的运动，可以降低血压4到9毫米汞柱。规律的体育锻炼，不仅可以降低血压。还可以控制体重，使人保持良好的心态。
患者应该根据自己的年龄、身体状况、爱好等，选择运动种类、强度、频度和运动时间。一般可选择快走、慢跑、游泳、健身操等。不宜选择过于剧烈的项目。
运动频度一般每周3到5次，每次持续大于30分钟以上。常用运动强度指标可用运动时最大心率170-年龄，或者采用本人最大心率的70%到85%作为运动适宜心率。