关节囊损伤能不能自愈要看损伤的程度，轻度的损伤可以减少活动，最好卧床休息3周，早期进行冷敷，最好冰敷，外喷云南白药气雾剂，疼痛明显口服非甾体类消炎止痛药物，后期进行热敷、理疗或红外线照射，进行关节功能锻炼。
稍重的需要石膏或支具外固定4周，拆除外固定后带支具功能锻炼2周，可以配合独活寄生汤熏洗，功能恢复需要3个月。
严重的会出现关节不稳定，容易发生创伤性关节炎，应该根据情况选择关节镜微创治疗或手术进行韧带的修复或替代治疗。