凯格尔运动是治疗轻中度压力性尿失禁的首选。也是盆底手术术后的辅助治疗，同时对于预防盆底功能的损伤具有重要意义。凯戈尔运动不受场地和时间的限制。不用花钱就可以把病治好。对于早期盆底功能障碍性疾病效果显著。
凯戈尔具体动作要点如下：
一，收缩会阴及肛门。每次收缩时间不少于3秒。放松2到6秒。每天3次。每次15到30分钟。或者每天150至200次。
凯格尔运动的注意事项。首先做运动前要排空膀胱。保持正常的呼吸。腹肌不能用力。大腿内侧肌肉不能用力。