余清华 副主任医师 上饶市人民医院
三级甲等 普外科
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脊柱关节炎的锻炼方法有哪些
发布时间: 2019-10-16 音频时长: 01分30秒
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脊柱关节炎该病属于自身免疫性疾病,发病特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化,具有发病慢、病程长、致残率高等特点。
床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向脚趾方向伸展,伸展满意后放松。
膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱单膝运动2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,放松,至僵硬消失为主。
另外每天坚持运动,睡觉时平躺不侧睡或者趴著睡,尽量用低枕头或者不用枕头,不要睡软床,要坚持睡硬板床,加强高蛋白营养补充,早晚冲热水澡。

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