增重应增加膳食的摄入量，增加体重就必须向机体提供合理合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样：
1.不挑食、不偏食，饭菜要尽量做到美味可口，营养方面保持平衡膳食。
2.要养成良好的睡眠，人的睡眠比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
3.适量的运动，尤其是对于那些长期久坐人来讲，每天应抽出一定时间来锻炼，这样不仅有利于改善食欲，也可以使肌肉更强壮、体魄更健美。