来月经出现了奶水减少的症状是正常的，因为来月经之后体内的雌激素和孕激素水平会出现周期性的波动，而泌乳素水平会相对下降，所以会出现乳汁减少的症状。
一般在月经期乳汁会相对减少，但月经干净之后乳汁量就会增多，来月经时乳汁减少要注意加强营养。可以多喝一些鲫鱼汤，猪蹄汤或者是排骨汤等，可以让乳汁量增多，并且要让宝宝多吸吮乳汁。
要尽量放松心情，保持良好的情绪以及充足的睡眠时间，这样才有利于乳汁的分泌。不要吃过于辛辣，生冷食物，以免影响乳汁。