总是紧张、心慌，首先注意情绪控制，调整心态，避免接触刺激性的环境。生活中劳逸结合，尽量不熬夜，工作及生活压力过大时学会自我调整。
平时可以多参加体育锻炼，增强体质，适当参加娱乐活动，放松心情，都有利于紧张情绪缓解。若症状严重，可在医生指导下，服用镇静药物或β受体阻滞剂控制。
对于总是紧张、心慌的情况，还要注意除外有无器质性疾病，常见的有甲状腺功能亢进、贫血等。需要到医院就诊，完善甲状腺功能、血液分析检测等来明确诊断并治疗。