更年期女人特别困应该通过饮食和运动、食物调节。
更年期患者主要是雌激素水平缺乏,引起的一系列生理性系统改变。患者经常会出现记忆力下降、乏力、心慌、出汗、情绪变化大,这是围绝经期的症状,也叫更年期,通常是2年左右。
建议出现这种情况可以多爬山、游泳,这些有氧运动可以营养脑细胞、释放情怀、缓解压力,也可以补充体内的雌激素。饮食上多吃一些豆制品,1周最少吃3次豆制品或者是每天要有优质的蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤之类。
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