女性卵巢从30多岁以后，功能逐渐的衰退，一般到50岁左右进入更年期，雌激素分泌就会明显下降。
建议可以通过饮食、运动来改善。在大豆和大豆制品中存在有大豆异黄酮物质，称为植物雌激素，对于子宫、卵巢没有副作用。同时可以缓解更年期症状，鼓励更年期妇女食用大豆或者大豆制品。饮食中的芝麻，也有证据证实其含有植物雌激素，同样也可以适当的饮用。还有就是谷类、葵花籽、亚麻籽、芝麻酱、洋葱、葡萄酒、花生酱都含有一定量的雌激素。
所以，在生活中，可以多食用这些食物。但是，如果是有子宫肌瘤的病人，以上食物最好少吃，甚至不吃。因为子宫肌瘤是雌激素依赖性肿瘤，如果是饮食中吃了含有雌激素比较高的食物，对子宫肌瘤的生长有一定的促进作用。