中年肩周炎的患者，要根据肩周炎的不同阶段，采取不同的方式进行康复训练。按照循序渐进、量力而行、劳逸结合的原则锻炼。比如，在肩周炎疼痛比较严重的时候，可以采取舒缓肩关节的钟摆样运动进行锻炼，也就是上肢下垂，左右摆动防止出现肩关节的严重粘连。
一天可以进行3~4次，每次3~5分钟即可，可以有效地保持住肩关节一定的活动范围。经过治疗以后，当炎症和疼痛初步消散的时候，可以通过爬墙以及上肢的悬吊等方式，进一步恢复肩关节的活动范围。
当肩周炎处于解冻期，也就是炎症完全消散以后，可以通过综合性的体育锻炼，进一步恢复肩关节的功能，比如游泳、打太极拳或者适度体育锻炼恢复。