更年期的女性雌激素正在快速减少。脂肪会堆积在腰部及上半身，容易出现肥胖，所以应该适当的进行减肥，
第一减少脂肪的摄入，保持健康的身材。首先每天脂肪的比例占每日总摄入量的20%左右。其次，要尽量少吃动物的肝脏。以此有利于健康的植物油为主，比如说菜籽油、花生油等。
第二最适合的肉类食品鸡肉，鸡肉富含高度不饱和脂肪酸，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。还有牛肉、牛肉中含有脂肪和胆固醇比较低，特别适合减肥的人群。
第三，增加运动量，有氧运动，可以锻炼提高人体的新陈代谢，有助于燃烧脂肪，
第四每天快走一个小时，促进血液循环，降低身体的老化，还能保持矫健的身形。