虚寒体质可以多吃肉。肉类中含有大量蛋白质、糖类和油脂，多吃肉可以补充营养，起到温阳补肾、补气补血的作用。羊肉、鹿肉热性较重，驱寒暖身的效果极好。
虚寒体质可以多吃蔬菜、水果。有些患者体质虚寒，是因为缺乏某种矿物质，而蔬菜、水果矿物质含量较高。最好选择温性或平性的蔬菜、水果，如橘子、南瓜、胡萝卜，少吃西瓜、黄瓜等寒凉的蔬菜、水果。
虚寒体质可以多吃富含铁的食物。贫血或气血不足是导致体质虚寒的常见原因，多吃红枣、猪肝、樱桃等富含铁的食物，可以改善缺铁性贫血、缓解虚寒。