宫寒的女性在饮食上首先应该，避免进食辛辣、生冷的饮食，减少摄入或不摄入这方面的饮食，可以达到一定程度的改善宫寒。同时饮食上要选择一些散寒发暖和补充元气、肾气的食物进行调理，能够将宫寒女性各种症状减少。
补气、补血的食物，有羊肉、鸡肉和鱼肉，在做这些肉食的时候可以添加枸杞、红枣、桂圆这一类的中药材食物。宫寒的人群和体寒的人群，通过进食这种食物可以改善体内气血，达到祛湿散寒的作用。
除了饮食上的调整之外，还要建议宫寒的人群要适当地活动，每天上午8:00~10:00属于阳气最正的时间。在这个时间范围之内适当做半小时到1小时的有氧运动，可以达到祛湿散寒，增进气血、改善宫寒的目的。