常见的具有养胃作用的食物包括小米、山药、粳米等，也包括富含维生素C和果胶的水果，如苹果、山楂、香蕉等。因此，对于胃肠功能较差的人群，可以通过适当进食小米粥、山药粥等粥类来调理，而饭后可适当吃一些水果。
此外，酸奶中因为含有大量的益生菌，而有助于肠道菌群的调节，因此适当喝酸奶也具有养胃的效果。
对于胃肠功能较差的人，不宜过量进食生冷、辛辣、刺激的食物，也不宜喝浓茶、烈酒、咖啡等饮品。