运动多久体重开始下降，在临床上没有具体的规定。而且体重下降的时间，也与个人体质、运动强度、肥胖程度等有一定关系。
长时间坚持运动，对于减肥有一定的好处。每次运动的时间最好在半小时以上，坚持1个月的运动，体重多会出现明显下降，但也不是绝对的。
在进行运动的同时，如果不注意饮食结构调整，仍然吃得过多，而且进食量比较大，也起不到减肥的作用，而且还可能会出现体重上升。
想要减肥，除了适当运动外，还需要多注意饮食结构调整，对于减肥也有一定的好处。