减轻分娩前的阵痛，首先就是要孕妇自己做到，不要过度紧张。因为过度紧张了压力太大了，是不会减轻自己的痛欲的，就会增加所感觉到的疼痛的程度。
然后就是要注意在阵痛的时候尽量的做一些深呼吸来缓解，一定是要禁忌大喊大叫。因为过度的消耗体力导致过度的疲惫，也是会加重疼痛的感觉。过度疲惫或者是喊叫等的行为，有的就会加重肠胀气，从而加重肚子不舒服的感觉。
在子宫收缩的间歇是要注意，尽量闭目，尽量要注意积攒体力，以增加顺产的几率。