来月经的时候腰很痛、直不起来，建议可以用下列方法进行缓解：
1.通过中医、中药的方法进行缓解。比如可以做局部艾灸，通过艾灸促进局部血液循环、加快代谢，能够缓解腰痛的症状。另外，也可以通过针灸的方法，很快缓解腰痛的症状。
2.建议可以适当休息，并且做腰部热敷，改善相应的临床症状。
3.可以通过口服西药的方法进行缓解，比如可以吃一些止痛的药物，另外也可以吃田七痛经胶囊，都能达到缓解腰痛的目的，并且也建议在月经干净之后最好检查一下腰痛的原因。