乳房胀痛可以采取下列措施缓解：
首先，可以适当休息，保持情绪稳定，避免紧张、焦虑状况，避免生气、上火等情况，减轻对乳房的刺激，从而改善乳房疼痛症状。同时，要注意清淡饮食、规律作息，不能抽烟、饮酒，不要喝咖啡等饮料，从而减轻对乳房的刺激。
其次，可以在医生指导下，服用疏肝理气药物以及非甾体抗炎药，能够帮助改善乳房胀痛的症状。
最后，如果症状改善不明显或者经常出现这种症状，建议去乳腺外科就诊，通过B超等项目检查，对乳房胀痛的原因进行分析。对于确诊的乳腺疾病，一定要结合病变良恶性质，及早治疗，以药物保守治疗或手术治疗为主。