健身以后手臂出现酸痛,主要是肌肉乳酸类物质释放过多造成。
由于在健身的时候,需要进行手臂肌肉高强度牵拉等活动。如果时间过长手臂的肌肉会发生充血、水肿,同时会释放一些乳酸类代谢物质,产生过多就会在体内堆积,引起手臂的酸痛症状。
如果健身以后酸痛比较明显,可以先洗个热水澡泡一泡,适当做一下按摩、推拿,以促进乳酸类物质释放,近期不要进行剧烈运动,酸痛症状很快能够得到缓解。
由于这是一种正常的生理反应,对身体的影响相对比较小。平时在健身时可以先进行适当热身运动,并且健身的力度和频率不要太高,可以采取循序渐进的方式进行健身,有利于预防这种酸痛症状的出现,健身以后出现酸痛症状就比较轻。
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