路华 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院
三级甲等 消化内科
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肚子胀还一直便秘怎么办
发布时间: 2021-08-30 音频时长: 01分14秒
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肚子胀还一直便秘,可以通过以下方式缓解:
1.按摩、运动。可以用手掌心围绕肚脐顺时针按摩腹部10~15分钟,早晚各按摩1次。每天至少保持40分钟的运动时间,最好饭后半小时要散步,能够增强肠道蠕动,有利于改善肚子胀气,促进粪便往肛门排出。
2.调整饮食结构,可以多食用膳食纤维丰富的食物,比如火龙果、香蕉、猕猴桃、芥菜等,多增加粗粮摄入。早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水,有利于促进肠道蠕动、滋润粪便,改善便秘。
3.必要时可以短期服用促进排便药物,比如蓖麻油、聚乙二醇电解质散等。

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