孕妇一般在怀孕的中期,也就是怀孕4~6个月补钙是最好的,在这个时期胎儿的生长发育较快,对钙的需求量也在增加。
孕期补钙最好去医院抽血检查微量元素,根据缺钙的多少合理补钙。可以多吃补钙的食物,比如多喝骨头汤、多吃虾皮,同时建议多晒太阳,可以促进钙的吸收。
建议饮食多样化,以免引起微量元素的缺乏。服用钙片的时侯最好在睡觉前4~6个小时,这样体内钙的浓度会更加稳定。
需要注意的是在补钙的时候避免和牛奶、铁、锌等同时补充,因为钙元素的吸收和这些元素具有相互竞争性,如果都需要补充,最好间隔2个小时以上。
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