常规的体育锻炼对提高性能力有帮助。
由于锻炼能够改善个体的体液代谢，有利于脏器以及性器官的供血，有利于提高性欲望以及性能力，并且也有利于增强个体的自身免疫力，降低基础疾病的发生概率。可以结合年龄以及个体的身体状况，选择散步、跑步、篮球运动等。
需要注意运动量适度，避免导致身体过度疲乏劳累，由于身体的过度疲乏劳累反而有可能影响性功能正常发挥，有可能出现阳痿、早泄等症状。
此外，食材方面也还需要适当增加肉类、蛋类等高营养物质。