要想做到能够不打呼噜，需要针对可能引起打呼噜症状发生的各种因素，采取一些预防或者改善的措施。
人们常会因为饮食不节制、缺乏运动等原因，引起身体肥胖状况。引起打呼噜症状的发生，主要是因为肥胖因素会造成上呼吸道各处都变得相对狭窄，引起呼吸通气阻力明显增大。需要在平时注意适当节制饮食，积极锻炼身体，控制好体重，能够在很大的程度上避免或者减轻打呼噜的症状。
同时，需要注意保持好上呼吸道的通畅状态。避免反复受凉感冒，积极治疗改善鼻腔、鼻窦炎症或者过敏的疾病状况，避免扁桃体炎症反复发作造成肿大的状况，都有助于减少打呼噜症状发生的几率。