喝了乌龙茶睡不着，首先需要去除诱因，在睡前尽量避免食用浓茶、咖啡，这些容易兴奋大脑中枢神经的饮品。
如果只是偶然出现睡不着的情况，一般不需要过多的干预，通过调整饮食习惯，养成良好的作息规律。在睡前可以喝杯热牛奶，泡个热水澡这都有助于提高睡眠质量。
如果经常出现睡不着的情况，更加需要注意饮食习惯，必要时可以适当地服用养心安神的药物，如安神补脑液、甜梦口服液等。这些药物能够提高睡眠质量，改善失眠的情况。