一级高血压的调理，主要是通过以下方面的方式进行调理：
第一，药物调理，如果高血压一级合并糖尿病或者蛋白尿的情况下，即使是高血压一级的情况，也是需要服用降压药物治疗，并且药物方面优先选择血管紧张素转换酶抑制剂一类的降压药治疗，因为这一类降压药可以有效的预防糖尿病合并高血压引起的肾脏损害现象。
第二，生活习惯转变，坚持锻炼，比如跑步、打球等体育运动，低脂饮食，少吃甜品一类的食物，同时避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，控制体重，不喝可乐以及奶茶一类的饮料，适当喝苦荞茶以及苦丁茶一类的茶水，有助于控制血压。