手淫对身体是不好的，可以引起阳痿、早泄性功能低下。记忆力减退的情况发生。
首先要从心理上克制，必须下定决心。当你下定决心以后问题。在很大程度上都能够解决的。从生活中细小的细节，一定要注意，比如床上最容易犯毛病的地方。要足够妥当的穿好夜间的衣服。使不能很轻易碰到身体的关键部位。脱掉衣物就很困难和费事。
同时，要远离色情读物不要看。黄色的书刊，和黄色的录像，适当的增加些运动和锻炼，保持良好乐观的心态，才能够达到很好的戒掉手淫的习惯。