脚趾甲和肉分离了，有以下几种方法恢复：
1.外包扎治疗。如果脚趾甲和肉分离的程度比较轻微，此时可以适当给予外包扎固定一下，待一段时间后就会慢慢愈合。同时注意分离处的护理，避免病菌滋生感染。
2.手术拔甲治疗。若脚趾甲和肉分离的程度比较厉害，此时用外固定的方法很难达到愈合的效果，这时就可以把脚趾甲一同拔除，待新的脚趾甲生长出来。拔除脚趾甲的创面需要注意定期进行消毒，以免接触外界污染物发生感染，注意个人卫生等。