早上可以喝一些水果汁，有助于排便。因为水果中富含丰富的维生素，例如苹果、梨等水果，这些新鲜的水果都有助于身体内粪便排出体外，还能清理肠道内的宿便。
如果人体长期排便有问题，可能会增加机体肝脏负担，尤其对女性危害十分大，所以日常要多吃水果。
早上也可以喝酸奶，也有助于排便，因为酸奶内富含乳酸菌，能够促进机体胃肠道的蠕动性，同时能促进排便。但是，不建议早上空腹喝酸奶，可以在喝酸奶之前先吃一些食物，例如富含纤维素或者维生素的食物。