睡觉打呼噜可以通过改变睡觉姿势，调整生活习惯改善。
尽量不要仰卧，可以侧卧睡觉，侧卧可以减轻打呼的症状。打呼与肥胖也有一定的关系，如果是肥胖的人群可以适当地减肥，可以减轻咽喉部位多余的脂肪造成上气道狭窄，缓解打呼症状。
睡觉的时候注意枕头的高度，不要使用高度太高的枕头，也可以适当垫高床头，头部与颈部气道通畅，有利于缓解打呼。睡觉前不要喝酒，还要避免长期喝酒，减少抽烟，建议戒烟，可以减少气道的炎症与肿胀。打呼严重的时候可以考虑手术治疗，切除腺样体，扩大气道。