女孩子在青春期时，尤其是在月经初潮前，身体生长发育比较快，身高每年平均长9公分，月经初潮以后，生长速度逐渐放缓，每个人的身高除受先天因素影响外，也和日常饮食有很大的关系。
在生长发育期可以适当补钙，喝高钙牛奶，多晒晒太阳，促进钙质的吸收，营养要全面，不能偏食，多参加体育锻炼，多做些跳跃方面的运动，对增加身高有好处。
生活要规律，要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为生长激素的分泌一般都在夜间进行，熬夜会影响生长激素的分泌，不利于长高。