突然出现痛经可以用热毛巾敷一下腹部或是服用一碗红糖姜水来缓解一下。
痛经多是由于吃的太凉或是在着凉的状态下子宫出现的痉挛和异常的收缩所导致，为此要避免着凉和食用太凉的食物或饮料。女性朋友在平时要注意保暖、多喝温水、避免熬夜、减少着凉、感冒。
如果出现痛经特别严重，可以服用一些止痛的药物加以治疗和缓解，适当的运动以增强自身的体质，疏通身体的筋络，促进全身的血液循环，活血化瘀缓解子宫出现的痉挛，以减少痛经的出现。