软组织损伤后需要注意饮食调节，多吃些高营养的、高蛋白的食物、高纤维、低糖，多吃蔬菜和水果还有富含维生素的食物可以帮助快速的恢复。少吃高脂肪、高糖的食物，这些食物加重胃肠道的负担，所以一定要注意。
还有就是软组织损伤后前24小时一定要冷敷，因为当时软组织饮食损伤还是在出血期。如果当时就热敷就会出现局部肿胀明显，损伤加重，24小时后就可以热敷，那时候已经出血停止，再进行热敷和饮食的控制就可以加速恢复。还有就是饮食热敷后一定配合多休息，可以使软组织损伤快速的恢复。