雌激素含量高的食物主要有以下几种：
1.植物性雌激素。比如常见的豆类食物，其中含有异黄酮成分，摄入体内之后就能够促进雌激素的分泌，可以选择吃大豆、扁豆等。还可以选择豆制品比如豆浆或豆腐等，能够刺激雌激素的分泌。
2.动物性雌激素。动物性雌激素比较常见的有蜂王浆，因为其中有脂肪酸，也能够使雌激素的功能得到增强。
除此之外，还可以适当地摄入动物性胆固醇食物，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉或肝脏等，都含有丰富的雌激素。一般是存在雌激素偏低的情况下，才需要从饮食当中补充雌激素。如果补充效果不佳，还可以选择通过药物进行补充。