胃下垂是可以通过一些锻炼帮助恢复的，主要的办法包括以下三点：
1.胃下垂的患者可以出现胀痛、嗳气以及消化不良的症状。而且这些症状是可以采取侧卧弯腰练习来改善的，但是在采取锻炼的时候应该注意适度，避免过度的锻炼。
2.加强腹式呼吸练习也是可以让胃下垂恢复的，首先患者取仰卧位，在安静的环境下通过腹式呼吸练习腹部的起伏可以改善胃下垂。
3.通过腹肌锻炼和按摩腹部也是可以让胃下垂减轻的，一般可以采取顺时针方向在自己的腹部进行按摩。