所谓的有氧运动是相对无氧运动来说的。
有氧运动就是患者在运动时需要大量的氧气参与，这种运动方式可以消耗大量的脂肪，对肥胖的患者，减脂效果是最明显的。当然有氧运动保持的心率多少最好，这种情况一般的说法是，将心率保持在一定的水平，具体需要结合患者的年龄来确定。
也就是患者的心率水平，应该是190减去年龄，像如果一个40岁的成年人，在有氧运动时，他的心率最好能够达到150次每分钟，在这个心率水平下，患者的减脂效果是最好的。