临床上便秘的患者是非常多，关于缓解便秘有以下几种方法。
第一、改变饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物、瓜果、蔬菜等，也可以吃润肠通便的食物，比如黑芝麻、蜂蜜或者香蕉。需要注意的是吃香蕉的时候一定要吃熟的香蕉，不能吃生的香蕉，因为生香蕉不仅不会缓解便秘，反而会加重便秘的情况。
第二、增加体育运动，多参加快走或者跑步等，增强胃肠的蠕动能力，可以缓解便秘。
第三、养成良好的排便习惯，比如在固定的某一个时间点去排便，即使没有便意，形成条件反射以后也能够改善便秘的情况。最后如果以上方式都不能缓解的话，建议使用药物来治疗，比如说润肠通便的麻子仁丸或者外用的开塞露效果都比较好，但是药物不能长期使用否则会形成依赖性，对便秘的是不好的。