怀孕3个月可以平躺睡觉。只要自己没有不舒服的症状，任何姿势睡眠都是可以的。
在怀孕28周之前，可以选择自由体位，朝左面、右面或者半俯卧位、朝天睡，都是完全可以选择。因为怀孕早、中期腹部的体积并不会明显地增大，并不会因为睡眠姿势和子宫的体积问题而影响到母胎的健康。到怀孕28周之后，建议尽量左侧卧位，但在必要时也可以右侧卧位，有的只能选择半卧位。
如果孕妇本身有疾病问题，比如肢体不舒服或者是腰部问题等，必要时在医生指导下选择一些特殊的体位。