髌骨劳损和关节软组织损伤的区别主要如下：
第一、损伤具体部位不同，髌骨劳损在临床上称作髌骨关节退行性改变，发病部位在髌骨以下的软骨以及髌骨关节内部的软骨，而关节的软组织损伤发生在关节周围的软组织，比如关节囊、韧带、肌肉这些部位。
第二、发病机制不同，髌骨劳损是由于一系列劳损因素，比如长期大重量的负重或者做膝关节的过度活动而导致的髌骨关节的磨损，关节软组织损伤是由于针对关节的直接暴力打击或者有一些关节的牵拉、扭转类的损伤而导致的。
第三、疾病的进展速度不同，髌骨劳损之类的疾病发病比较缓慢，病程比较长，而关节软组织损伤之类的损伤多是一些新发的损伤，受到损伤之后立马表现出一系列的症状，比如关节的疼痛、肿胀以及活动受限等等。