孕妇在怀孕中期的饮食，首先要以均衡的营养摄入为主。另外要适当地控制饮食，避免饮食摄入过多导致体重增加过快，从而引起糖尿病以及巨大儿的发生。
怀孕中期，孕妇胃口一般已经开始逐渐地恢复，所以吃的东西也比较多。建议最好多吃一些膳食纤维，其中包括粗粮、杂粮、蔬菜，这些食物不仅可以有效地补充孕期所需要的营养物质以及能量物质，并且还可以避免血糖的过度升高，以及体重的快速增加。而大量膳食纤维的摄入，还有助于促进肠道的蠕动，减少妊娠期便秘的发生。
怀孕期间不建议吃太多的碳水化合物，可以适当多吃一些优质蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋等。其中红色的肉类包括猪肉、牛肉等都是可以有效补铁的食物，可以适当多吃。